Szem alatti sötét/lilás karikák, táskák

A szemünk alatti bőr, az arcunk többi részén lévő bőr vastagságának a negyede. Így a bőr sötétebbnek tűnhet, mert az alatta lévő erek könnyebben láthatók.

Az is lehet, hogy olyan génjeid vannak, hogy pigmentáltabb a bőröd a szemed körül, attól vannak a sötét karikák.

 

A szem alatti táskák kicsit különböznek a sötét karikáktól, egyrészt az öregedés természetes velejárója, jelentheti a zsírszövet elmozdulását a szem alól a szem elé.

A táskás szem, azaz „ödémás szem”, a víz felhalmozódása miatti duzzanat. Az ödéma szövetközti vizenyőt jelent. Akkor alakul ki, ha a szövetközti folyadék termelődésének és elvezetődésének egyensúlya felbomlik.

Az ödémás szem általában nem más tehát, mint egy lokális folyadékgyülem a szem környékén. Valójában rendkívül kis mennyiségről van szó, de mivel a bőr a szemek környékén a legvékonyabb, ezért elég ijesztő a tükörben látni a szem alatti táskákat.

 

A veszélytelen szem alatti ödémát leggyakrabban az alábbi „tünetek” alapján ismerhetjük fel:

• enyhe duzzanat,

• megereszkedett vagy lazább bőr a szemek alatt,

• és sötét karikák is kísérhetik.

 

Táskás szem – mit csinálj velük?

 

A táskás szem elgyötört külsőt ad, idősebbnek tűnünk vele, még akkor is, ha az arcunk alapjáraton nem lenne durván ráncos.

 

A táskás, karikás, puffadt szem leggyakoribb okai:

 

• a kor – ahogy öregszünk, a kollagén eltűnik, szembőrünk vékonyabbá válik, és ezek a sötét karikák és szemtáskák sokkal rosszabbá válnak. Az életkor előrehaladtával a szemmozgató izmok is fokozatosan gyengülnek, a normálisan jelen lévő zsírszövet az alsó szemhéj területére vándorol,

• a kötőszövet a kelleténél több folyadékot raktároz, a bőr kidomborodik, amit leggyakrabban reggel észlelsz, a tükörbe nézve látható a szemhéjak területén a folyadék

• a nagy nyári melegben a hő leadása miatt kitágulnak a vénák és emiatt sokkal könnyebben lép ki a folyadék a szövet közötti térbe. Különösen azoknál jelenthet ez nagy problémát, akiknél valamilyen vénás keringési zavarvan. Ilyenek lehetnek például a szív-,vesebetegségek

• hormonális változáson mész keresztül. Ilyenkor megváltozik a kötőszövet rugalmassága, ezáltal az erek jobban kitágulnak. Ezeken a tágult érfalakon könnyebben lép át a folyadék.

• ha túl sok sót fogyasztasz, szervezetünk pánikszerű vízvisszatartó üzemmódba kapcsol, ami szemtáskákat okozhat.

• fáradtság, kialvatlanság jele, amikor fáradtak vagyunk, a vérkeringés lelassul, és folyadék halmozódik fel a szemünk alatt, ami a szemtáskáinkat láthatóbbá és sötétebbé teszi.

• fokozott stressz esetén felerősödik, a magasabb kortizolszint ugyanis a test folyadék- és sóháztartását is befolyásolja,

• a rossz alvásminőség és az éjszakázás az egész szervezetre hatással van, megviseli az anyagcserét, a folyadék felhalmozódása gyakran a szemkörnyéken látható igazán látványosan,

• hason alvástól, aminek lehetséges oka, a szövetközi folyadék gravitációs vándorlása, ami legtöbbször a reggeli órában a leglátványosabb,

• kevés folyadék fogyasztása, ez inkább beesett, karikás szemek kialakulását eredményezi;

• örökletes tényezők;

• vesebetegség, a kiválasztó szervrendszer elégtelensége miatt gyűlik fel a folyadék a szövetek között;

• pajzsmirigybetegség: a pajzsmirigy alulműködése is okozhatja a táskás szemek megjelenését,

• vashiány okozta vérszegénység (a táskák a szövetek elégtelen oxigenizációjára utal)

• az alkoholfogyasztás és a sírás miatt

  • mozgáshiány, az ülő életmód következtében a víz felhalmozódik a test egyes részeiben, ez többek között az arcon elég látványos,

  • allergia – a szezonális allergia tünetei a szemet is érinthetik: az vörössé, gyulladttá válhat, viszkethet, könnyezhet, és erősen beduzzadhat,

 

 

Expressz segítség a táskás szemre

• ha a kialvatlanság és a stressz az ok, akkor elegendő lehet egy hideg vizes arcmosás,
• hideg borogatás, egy lehűtött fém kiskanál a szemkörnyékre helyezve, (érdemes egyet hűtőben tartani erre a célra)
• rendszeres testmozgás,
• az alkoholfogyasztás kerülése
• pihentető alvás (legkésőbb 23 órakor aludni)
• célszerű megemelt fejjel aludni, hogy a gravitáció miatt lekerülő szövetnedv ne tudjon meggyűlni.
• figyelj oda az étrendedre – sóbevitel csökkentése, a káliumban gazdag ételek, a fehérjék és a jó minőségű telítetlen zsírsavak mennyiségére, valamint csökkenteni az elfogyasztott szénhidrátok arányát. A túl sok szénhidrát fogyasztása növelheti az ödéma kialakulásának kockázatát, mert fokozza a vízvisszatartást a szervezetben. Próbálj minél több leveles és rostos zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani. Ha túlsúllyal küzdesz, akkor törekedj arra, hogy leadd a felesleget, mert ezzel is csökkentheted az ödéma kialakulásának kockázatát.
• igyál almaecetet – az almaecet segíthet eltávolítani a felesleges folyadékot a test sejtjeiből, így hozzájárulhat az ödéma megszüntetéséhez.
• Naponta 1-3 alkalommal keverj el egy evőkanálnyi mennyiséget, és fogyaszd el étkezések előtt.
• igyál sokat – állandó hidratálásra van szükségünk ahhoz, hogy testünk úgy érezze, nem kell furcsa helyeken tárolni a testünkben, például a szemünk alatt.
• a szemkörnyéked érzékeny, sokkal vékonyabb a bőr ezen a területen. Használj gyengéd és nyugtató termékeket.
• a hullámmasszázs itt is nagy segítségedre lesz, a szövetközötti folyadék elvezetésében Jolly Joker,
• végezz szemkörnyéki nyirokmasszázst, szemtornát

 

 

Szemtorna

 

A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét. A gyakori „edzés”-sel a táskás szem ellen is teszel, valamint megőrizhető a látás egészsége, javítható a fókusz és a koncentráció is.

A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak tehát az éleslátásban és a táskás szem kezelésében is. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek. Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv. A számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Ennek hatására elkezdhet könnyezni, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá. Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtorna gyakorlattal javíthatunk.

 

Bemelegítés

A szemtornát bemelegítésként a nyakizmok tornájával kezdd!

Vállaidat húzd fel, majd engedd le
Körkörösen mozgasd a vállaidat előre –hátra 25x (ujjaiddal a válladat érinted, így a könyököd lendül)
Fejedet hajtsd előre a mellkasodig- majd hátra 12x

Végezz fejkörzést: jobbra – hátra – balra – előre és vissza (összesen 12 x)
Fordítsd balra a fejedet, majd vissza – elől állj meg, jobbra és vissza 10x

Ezután következik a szemizmaid lazítása:
Tenyeredből képezz „kagylót” a csukott ujjakkal és takard le mindkét szemedet, úgy hogy az orrod szabadon maradjon – ujjak a homlokon keresztben.
Tenyered alatt a szem csukva – sötétet képzeld el (napi 2-3x 4-5’ majd 10-20’)
Pislogj (nem hunyorgás!) gyorsan, lazán, könnyedén
Szemtorna után javasolt a behunyt szemet hideg vizzel “leöblíteni”(20x)

Végül a szemizmok tornája:
Le és feltekintés 6x (közben a fej mozdulatlan)
Jobbra és balra tekintés a látótér széléig
Ferde irányú X tekintés mindkét irányban (ferdén le és fel)
Négyzet alakban – mindkét irányban oda és vissza
Óra számlapján előre és vissza (a szem folyamatos körmozgása)
Kígyó formában előre és vissza (a vízszintes tengelyen halad a hullámszerű szemmozgás)
AKKOMODÁCIÓ: 3 m-re és az ujjadra felváltva tekints!

A szemet nem szabad túlerőltetni, ezért minden gyakorlat váltásakor pislogással lazítsd a szemeidet!

A nyakizmok és szemizmok lazításának nincs ellenjavallata, a szemizmok tornája azonban nem végezhető, ha bármilyen szemműtét után vagy 6 hónapon belül.